こんにちは、真一です。
今回は、セルフイメージを上げる簡単な方法お伝えしたいと思います。
セルフイメージを上げるというと、アファメーションをするなんていうのがありますよね。
呪文のように「私はできる…私はできる…私はできる…」と唱え続けるとか…、それで上がる人はいいんですけどね、それでも。
でもあまり上がることはないじゃないですか？
私はできると言い続けると、できない自分を強化してしまうことすらあるんですよね。
だから、本当に自分が恵まれてるんだとか、運がいい人間ななんだとか、そうゆうことを心の底から思えるような、そういう感覚を手に入れるべきなんです。
ではどうやったらそういう感覚を手に入れられるのか、これをお伝えします。
セルフイメージを上げるには感謝が重要
これは色々な方法がありますが、簡単に言うと「今あることに感謝する」ことですね。
今あること…、目が合って幸せだとか、手があって幸せとか…。
そういうことに感謝できるようになってくると“自分が恵まれていること”がわかってきます、自覚します。
大体セルフイメージが低い人というのは、自分が“いかに不幸か”ということに焦点を当てるんですよ。
旦那さんがいても、旦那さんがしっかりお給料を稼いでいてくれていても、給料が少ないとか、帰りが遅いとか、家事をしないとか。
そういう方向に目を向けちゃうんですね。
そうすると“自分がいかに不幸か”ということが強化されていってしまうので、これは本当に意味のないことですよね。
マイナスでしかないです。
ではなくて、“自分がいかに恵まれているのか”というところにフォーカスすると、自分が“恵まれている”ということに気がつきます。
そうすると、「すごくいい旦那さんがいるな」「私ってすごく運が良いな」ということがわかってくるわけですね。
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では、どうしたらいいのかなんですけど、これは“感謝のワーク”というものをするといいです。
つまり毎日寝る前に自分に起きた良いこと、嬉しかったこと、幸せだなと思ったこととか、感謝すべきことというのを、毎日ノートに書いてください。
ノートに手書きで書くのが、僕はオススメです。
もちろんブログに書くとかでもいいんですけど、できれば手書きでノートに書いた方が良いです。
脳みその中で使ってる部位が違うからなんだと思うんですけど、タイピングよりも手書きで書く方がイメージしやすくなってきますね、僕の経験上だと。
なので、手書きで3つか4つか5つか毎日必ず書いてみてください。
そうすると何が起きるかというと、ある日突然「今日別にいいことなかったわ」ってなるんですよ。
で、これが大事なんですよ！
「あ、今日書くほど良いことないわ」「5つもないわ」と、なるんですね。
そこからが勝負なんですよ！
そこまでいくと、何でもない日常の中にある“幸せなこと”や“大切なこと”というのに、強制的に目を向けざるを得なくなるんですね。
ここがポイントです。
「今日特に良いことがなかったわ」とか思うと、「いや～何があるかな～」と考えだすんですよ。
そうすると「あ、今日あの人が笑顔で接してくれたな」とか思い出して、なんとかさんが笑顔で接してくれたこととか、「あ、今日無事に一日過ごせたな」とか、今日無事に過ごせて幸せですとか書くようになってくるんですね。
今日は子供が元気だった！とか、お昼ご飯が美味しかった！とか、そうゆう本当に些細なことに目を向けるしかなくなってくるので。
そんな毎日毎日お金拾ったりしないじゃないですか。
毎日毎日プレゼントを受け取ったりするわけではないので、本当に何もなかったように見える日常の中にある些細な幸せというのに強制的に目を向けるしかなくなるので、普段からそういうところに感謝できるようになってくるんです。
普通にいつも行ってる定食屋で定食食べても「今日もお母さんが心を込めて定食作ってくれてうれしいな」とか「お百姓さんがこのキャベツ作ってくれたんだな」とか、そういうことを考えだすんですよね。
そうすると「私ってすごく恵まれているな」ということ、そこに意識が向き始めるので、セルフイメージが上がってくるんですよね。
なので是非今言った“感謝のワーク”というものをやってみてください。
5つじゃなくてもいいですよ、“続ける”というのが大事ですから、別に3つでもいいし何も無ければ1つでもいいし。
とにかく続ける、続けられる数をやっていってくださいね。
本当にセルフイメージが変わるのでお勧めです。
セルフイメージが上がると現実が変わりだす
セルフイメージが上がっていけば自分における現実というのが変わってきますし、セルフイメージが上がるので目に入ってくるものが変わってくるんですよね。
目に入ってくるものも変わるし、目に入ってくるものの意味づけも変わってくるので、自分が得られる感覚も変わってくる。
そうすると行動が変わってきて、行動が変わるから得られる結果が変わってくる、そしたら人生が変わってくるのは当たり前なんですよ。
でも、人生変えようと思うとどこかに旅へ行ってしまったり、無理な転職してしまったり、いきなり変な男と付き合ってしまったりとする人がいますけど、大胆な行動をいきなりとるというのも時にはすごく重要なんですよ。
重要なんですけど、実は大きな変化と言うのはその前に小さな変化があってそれが積み重なって大きな変化に繋がっていくことがほとんどじゃないですか、生きていたら。
なので、そうゆう小さな変化、今でいう“感謝のワーク”というのを是非1ヶ月間でいいのでやってみてください。
必ず何か変わるはずですから。
では今回は以上です。
